眠いんです。とにかく一日中眠いんです。
ブログを書くのも基本は夜ですが、家事が終わった後だとすぐに眠くなってしまうのです。これでは資格の勉強もおぼつかない。
ということで本屋で手をのばしてみたのがこの本。
一番肝要なのは、寝つきの「黄金の９０分」をいかにクオリティ高い眠りにするか、ということだと筆者はいいたいのだと思います。それができれば遅い時間に寝ても大丈夫だと。
眠りの質を高める方法のひとつが体温を下げることなんだそうだが、これは知らなかった。温かい牛乳を飲むとリラックスして眠れると思っていたが逆なんだそうだ。
他にもいろいろ書いてあって、単に睡眠時間が短いこと（まあ一番大事な要素であるが）だけが原因だと思っていたので、時間が確保できなくてもなんとかなる、ということがわかっただけでこの本は買った価値がありました。
ちなみにいくつか試してみたけど日中眠くなることが減ったことを実感します。
Q&A式で読みやすいです。ただコロナと絡める記事は私には邪魔でしたが。